今すぐ瞑想を生活に取り入れるためのたった1つの秘訣

瞑想が今にわかに米国のビジネスマンの間で流行っているそうです。その火付け役が皆さんご存知スティーブ・ジョブズです。彼が瞑想を日常的に生活に取り入れていたことが自伝により明らかになり、多くの経営者が彼のやり方を取り入れようとしているわけです。

瞑想には様々な効果があると照明されています。例えば、

• 集中力を高める
• ストレスを解消する
• ひらめきを生む
• 頭の中が整理される
• 記憶力が向上する
• 不安が和らぐ
• 思いやりの気持ちが生まれる

等々、ネットを検索すれば瞑想を賛嘆する声が多数あります。


「なるほど瞑想はすばらしいのか、初めてみたいんだけどどうすればいいの？」と皆さん思うかもしれません。瞑想にはいろいろな方法がありますが、ここでは超シンプルで環境に依存しない瞑想のやり方をお教えします。

基本的に一つのことさえ抑えておけば誰でもどこでもいつでも瞑想を始められます。それは一つのことに集中するというやり方です。

一番オーソドックスなのは、呼吸に集中するという方法です。吸って、吐いて、吸って、吐いて、、、自分の身体に空気が入り、出ていくことのみに集中します。完全に一つのことに集中している時間を作るというのがこの瞑想法のポイントですね。

なので、呼吸にこだわる必要はありません。歩くという行為に集中する方法もあります。一歩一歩地面を踏みしめていく感覚に集中するといった具合です。なんでも構いません。大事なのは感覚を一つのことに集め、持続することです。

この一点を抑えておけば、リラックスできる服装や呼吸の泊数など意識する必要はありません。もちろん、それらを取り入れればさらに集中しやすくなるでしょう。是非今日から瞑想を生活に取り入れてみてください！